Грецкие орехи в мёде
Орехи в мёде не только очень вкусное, но и ценное лакомство.
Однако не всем известно, какие витамины и минеральные вещества содержатся в их составе, а также то, что орехи укрепляют иммунную систему и способствуют восстановлению организма, к тому же, и это далеко не все.
Грецкие орехи (в 50 граммах 190 калорий и 18 граммов жира)
Данные орехи уникальны среди других, так как в них содержатся полезные жирные кислоты омега – 3, которые содержит также мясо лосося. Этими орехами лучше всего наслаждаться вместе с мёдом. Также в грецких орехах много полиненасыщенных жиров, которые служат как отличное средство для профилактики двух типов диабета. Грецкий орех содержит витамин C. Еще не созревшие плоды богаты витаминами B1, B2,PP, а также каротиноидами и хинонами.
Грецкие орехи содержат белок, масло, витамины C, E, P, K и витамины группы B, провитамин A, минеральные вещества и микроэлементы – железо, фосфор, магний, калий, кальций, кобальт, йод и медь. Грецкие орехи рекомендуется употреблять кормящим матерям. Применение грецких орехов в питании уменьшает образование липопротеина (плохого холестерина) в крови, таким образом, предотвращая риск сердечных и кровеносных заболеваний.
